بشرة الدورة: الدورة الهرمونية مفكوكة أسبوعاً بأسبوع

الأسبوع ١ — الحيض (الأيام ١–٧). الإستروجين والبروجستيرون كلاهما في أدنى مستوى. البشرة الأكثر جفافاً وحساسية وتفاعلاً.

تجنّبي كل المواد الفعّالة. ترطيب نقي: سيروم حمض هيالورونيك، كريم سيراميد، قناع نوم. أسبوع إصلاح الحاجز.

الأسبوع ٢ — الطور الجريبي (الأيام ٨–١٤). الإستروجين يرتفع، يبلغ الذروة حوالي اليوم ١٣. البشرة تبدو ممتلئة وأكثر إشراقاً وتجانساً وحدها — هذا حين تستطيعين إدخال مواد فعّالة تتحمّلينها بصعوبة بقية الشهر.

أضيفي فيتامين C كل صباح، استخدمي قطعة حمض غليكوليك مرتين هذا الأسبوع، ابدئي ريتينويد كل ليلة أخرى. الأسبوع ٣ — الإباضة إلى الطور الأصفر المبكر (الأيام ١٥–٢١). البروجستيرون يرتفع.

البشرة تبدأ بإنتاج زهم أكثر. استبدلي الغليكوليك بالساليسيليك (يخترق المسام)، أضيفي قناع طين مرة. ابقي على الريتينويد.

الأسبوع ٤ — الطور الأصفر المتأخر / قبل الدورة (الأيام ٢٢–٢٨). البروجستيرون يبلغ الذروة ثم ينهار. ثورات حب الشباب يومي ٢٤–٢٦، خاصة خط الفك.

حمّلي مسبقاً بالنياسيناميد وحمض الأزيليك.